떨어진 낙엽 위로 가을비가 추적추적 내리면 우울한 기분에 빠져들기 쉽다. 또 연말연시에는 각종 모임 참석 등으로 스트레스도 많이 받게 된다. 미국 포털 사이트 '야후닷컴'이 이처럼 가라앉은 마음을 활기차게 해줄 식품을 소개했다. ◆감귤류=귤과 오렌지, 레몬,

면역체계도 강화시켜 기온이 떨어진다고 해서 마카로니와 치즈, 크림수프로 배를 따뜻하게 할 생각은 하지 마라. 대신 각종 영양소와 항산화제 등이 풍부한 슈퍼푸드가 있다. 몸을 따뜻하게 하면서도 면역력을 강화시키는 이런 슈퍼푸드들은 쌀쌀한 날씨를 극복할 힘을

식습관은 여드름과 큰 영향이 있다는 사실은 이미 잘 알려진 바이다. 몇 년 전까지만 해도 학계에서는 식습관과 피부질환 간의 상관관계에 대해 큰 의미를 두지 않았으며 부정하기도 하였다. 하지만 최근 연구 결과들은 꾸준히 식습관과 피부질환, 특히 여드름 간의 상

지중해식ㆍ일본식ㆍMINDㆍDASH 식단은 알츠하이머병(노인성 치매)의 발병을 억제하고 서구식 식단은 오히려 치매 발병을 부추기는 것으로 밝혀졌다. 커피ㆍ우유ㆍ생선ㆍ하루 1잔의 음주는 치매 예방을 돕는 반면 2잔 이상의 음주는 치매 발생 위험을 높인다는 경고가

1. 식욕을 억제한다. 땅콩은 "높은 포만감"을 느낄수 있는 음식이다. 땅콩을 먹으면 더욱 포만감을 느끼고 포만감 시간도 더욱 길다. 모 잡지에 발표된 문장으로부터 보면 땅콩을 간식으로 먹는 사람이 밥을 적게 먹는다. 미국 한 대학 영양과교수 마터스박사는 "땅

과일로 정식을 대체하지 말야야 한다. 인체는 여러가지 영양물질로 생존을 유지한다. 특별히 매일 정량의 지방섭취로 조직기관의 갱신과 복원을 유지한다. 과일중에는 수분이 85% 이상 함유되여있지만 단백질함량은이 1%도 되지 않고 더구나 인체에 필요한 자방산은 거

배추 결 유지돼 양념간 맞아 … 맷돌로 갈면 화학적 변화 없이 입자만 작아져, 믹서기는 영양분 파괴해 맛 바꿔 ‘음식은 손맛’이라며 맨손으로 나물을 무치고 간을 맞추는 사람이 많다. 일부에서는 비위생적이라며 꺼려하지만 맛의 차이가 존재한다는 사실은 누구나 인정

소고기 장조림 만들기에 대한 관심이 뜨겁다. 소고기 장조림은 소고기를 간장에 넣고 조려 만든 음식으로 아이들은 물론 어른들도 좋아하는 반찬이다. 보통 고기를 먹으면 살이 찐다고 생각해 무조건 피하는 사람이 있다. 하지만 소고기 장조림도 제대로 알고 만들면 다

카페인, 나트륨 함량 높으면 신장(콩팥)에 생기는 질환 중에 신장결석이 있다. 신장결석은 소변 안에 들어있는 물질들이 결정을 이루고 침착이 되어 마치 돌과 같은 형태를 이루어 콩팥 안에 생김으로써 여러 가지 증상과 합병증을 일으키는 질환이다. 신장결석은 주위

절주와 금주의 중요성이 강조되는 가운데 아이러니하게도 가장 건강한 술이 무엇인지 묻는다면? 아마도 상당수의 사람들이 레드와인이라고 답할 것이다. 레드와인의 건강상 이점을 강조하는 연구들이 꾸준히 발표되고 있기 때문이다. 그런데 최근 스웨덴 연구에 따르면

세균 없애고 통증 완화 입 냄새가 나면 좋은 인상을 주기가 힘들다. 입 냄새를 풍기게 하는 원인으로는 구강 위생과 위장 건강 상태가 꼽힌다. 이런 문제들은 양치질을 잘 하고 식이요법 등으로 위장을 튼튼하게 하면 해결된다. 이와 함께 입 냄새를 순식간에 잡아주는

인민넷 종합: 우리의 식탁은 역계절 과일과 야채들로 가득하다. 비록 1년 사계절 모두 풍성한 과일과 야채를 먹을수 있지만 영양학에서는 제철의 신선한 음식만이 가장 영양가치가 높다고 인정한다. 지금은 과일이 가장 풍성한 때인데 어떤 과일과 야채가 제철일가? 농

불포화지방, 칼슘 등 영양소 풍부 가을은 먹을거리가 풍부한 계절이다. 물오른 맛과 영양소를 자랑하는 가을 제철 음식으로 몸의 양기를 보하고, 가을 햇볕을 쬐면 건강이 저절로 찾아온다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 가을이 가기 전에 꼭 먹어봐야

고혈압 환자가 늘어나면서 고혈압을 낮추는 음식이 화제이다. 혈압은 운동과 약물 외에 음식에도 영향을 많이 받는다. 고혈압에 영향을 주는 음식에 대해 알아본다. [헬스조선]고기를 먹는 남자 모습/사진=헬스조선 DB 고혈압 환자는 포화 지방이 적고 불포화지방산이

아연 풍부한 음식 충분히 섭취해야 계절에 상관없이 자주 걸리는 것이 감기지만 특히 요즘같이 일교차가 들쭉날쭉한 환절기에 감기를 달고 사는 사람들이 많다. 아이들의 경우 성인에 비해 면역력이 약하기 때문에 감기에 걸릴 위험은 더욱 높다. 특히 임산부의 경우 환

청나라 건륭제 때다. 황제는 민심을 살피기 위해 장쑤성에 갔다가 길을 잃고 한 농가에 들어서게 됐다. 배를 곯았던 건륭제를 안타깝게 여긴 아낙은 음식을 대접하려고 했지만 남은 음식이 거의 없었다. 이때 가마솥에 남아있는 ‘궈바(巴, 누룽지)’에 야채국물을 부어

과일이 무조건 다이어트에 좋다고 맹신하는 사람들이 많다. 실제 비만치료 특화 의료기관인 365mc병원이 비만치료를 위해 병원을 찾은 20~30대 여성 200명을 대상으로 조사한 결과를 보면 ‘과일만 먹으면 다이어트에 효과적이다’는 응답이 36%(72명)에 달했다.다이어트

마트에서 장보는 사람들을 보면 카트를 끌고 사람들 사이를 느긋하게 누비는 사람이 있는가하면, 사람들을 제치고 쓸어 담듯 물건을 주워 담아 계산대를 찾는 사람도 있다. 후자에 해당하는 사람은 성격이 급한 것일 수도 있지만 심리적으로 불안한 상태일 수도 있다.

면역력을 높이는 효능이 있는 마늘./뉴스1 © News1 영양보충제 꼼꼼히 따져 먹고 잘 쉬어야 건강한 몸 상태 유지 (서울=뉴스1) 음상준 기자 = 며칠 간 미세먼지로 청명한 하늘이 보기 어려웠다. "산에 오르면 먼지만 보인다"는 등산객들의 볼멘소리가 나온다. 다행히

지방 제거 효과 있어 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태, 즉 뱃살이 많은 상태를 복부비만이라고 한다. 복부비만은 내장지방이 많은 것을 뜻한다. 이런 내장지방이 많으면 우리 몸의 인슐린 작용을 방해하고 염증을 일으키는 물질이 늘어나 여러